Аналитический паралич в Фитнесе

Привет! В сегодняшней статье мы поговорим о таком феномене, как аналитический паралич: что это такое, как он проявляется, как он заставляет нас откладывать занятия фитнесом (тренировки, правильное питание), и как с ним бороться. 

Введение

Что может быть плохого в том, что ученик автошколы изучает правила дорожного движения, базовое устройство автомобиля, основы безопасности и первую помощь на дороге? — Да ничего плохого, конечно же! Наоборот, это необходимо, и причём отнюдь не только для окончания автошколы и получения водительского удостоверения, но также и для, собственно, реального вождения на практике.

Аналогично этому примеру: что плохого, если прежде, чем начать заниматься фитнесом, человек сначала изучит какую-то базовую информацию (популярные программы тренировок, основы питания, безопасную технику выполнения упражнений), а уже потом начнёт действовать? — Да в принципе, тоже ничего плохого. Наоборот, это пойдёт только на пользу!

Однако теперь представьте себе такую гипотезу:

---

Человек из первого примера уже закончил автошколу, получил водительское удостоверение и приобрёл автомобиль.

Однако вместо того, чтобы уже начать ездить за рулём, он всё время лежит на диване, изучает дополнительную литературу по ПДД, смотрит видосы с лайфхаками по вождению автомобиля, и так — много лет подряд.

Проходят годы и даже десятилетия, а этот человек так и не сел за руль автомобиля, пытаясь достичь максимального объёма знаний в теории вождения.

Звучит абсурдно, не так ли?

• Но что, если я скажу Вам, что в фитнесе и в силовых видах спорта такое наблюдается сплошь и рядом?
• Что, если я скажу Вам, что жажда знаний и желание «делать всё правильно» в определённых случаях могут не помогать действию, а наоборот, полностью его заменить? — Именно об этом мы сегодня поговорим.

В вводном выпуске, посвящённом причинам откладывания фитнеса (тренировок, правильного питания), я условно собрал известные мне причины фитнес-прокрастинации в 5 больших групп.

Первую группу я обозначил, как чрезмерный перфекционизм. Среди причин и барьеров, входящих в данную группу, я упоминул сценарий подмены действия контролем, который, в свою очередь, может привести человека в ловушку, известную, как аналитический паралич.

Ловушка эта чрезвычайно коварная, ибо поначалу попавшему в нее человеку кажется, что он занимается полезным и необходимым делом. Но впоследствии она может стать настоящей стеной, в которую человек, планирующий заниматься фитнесом (тренироваться, правильно питаться), может упереться с концами.

Хотя я далёк от психологии и всего, что с этим связано, всё же конкретно на эту тему мне, поверьте, есть, что рассказать.

Однако, прежде чем мы начнём подробно разбираться в проблематике данного феномена, я постараюсь объяснить вам, почему в фитнесе и силовых видах спорта практика намного важнее теории.

Для этого я расскажу вам историю из моего личного опыта — о том, как я годами изучал научную литературу, и к каким выводам это меня в конечном итоге привело. Это очень важно, потому что, прочитав эту историю, вам будет легче разобраться с сутью обсуждаемой в данной статье проблемы.

Ну а потом, в следующем разделе статьи мы уже более детально поговорим об аналитическом параличе в фитнесе: что это такое, как он проявляется, где проходит граница между полезной теорией и утоплением в ней, а также — как не допустить впадение в аналитический паралич, и как из этого состояния выйти, если это уже произошло.

В общем, поехали!

---

Теория против Практики в фитнесе

Как я познавал «фитнес-науку» или 7 стадий фитнес-теоретика

Когда я только-только начинал заниматься силовыми тренировками, я читал старенькие брошюрки и журналы по бодибилдингу, в которых профессиональные культуристы либо их тренеры рекомендовали делать какие-то упражнения с определенным количеством подходов, повторений и т.д…

Однако мне этого было недостаточно — я хотел более подробно изучить все тонкости механизмов адаптационных перестроек в организме человека, занимающегося фитнесом.

Зачем же тогда мне это было нужно? — да Бог его знает! Вот бывают же такие ребята, которые, управляя обычным легковым автомобилем, пытаются вникнуть в устройство его узлов/агрегатов и принципы их работы. У меня было точно также, но только вместо автомобиля — человеческий организм и в частности всë, что так или иначе связано с физиологией мышечной деятельности и жиросжигания.

Просто еще с юных лет я очень любил биологию, а когда занялся спортом, полюбил и более узкоспециализированные биологические науки и дисциплины, связанные со спортом, фитнесом и тд.

Хотя, помимо этого, возможно, существовала и другая причина моей тяги к знаниям «фитнес-теории». Дело в том, что всë своё детство я был физически слабым и страдал ожирением, а физическую активность я просто ненавидел. И возможно, именно по этой причине на подсознательном уровне мне хотелось, чтобы так нелюбимая мной физическая активность приносила мне максимально возможный результат. 

В общем, так или иначе, с самого начала своих занятий в зале я стремился изучить вопросы физиологии мышечного роста (с жиросжиганием всë оказалось гораздо проще), опираясь не только на рекомендации успешных атлетов, но также и на научные данные.

Однако в процессе поисков “истины” я неожиданно столкнулся с рядом трудностей. Казалось бы, идея простая: прочти книжку, выучи теорию и на основании этой теории смоделируй свой тренировочный процесс. Чего тут такого сложного?

Но в реальности всё оказалось гораздо сложнее, чем я ожидал. И для того, чтобы вы понимали, о каких сложностях идет речь, я представлю вам историю своего собственного пути изучения «фитнес-наук» в виде семи условных СТАДИЙ, которые мне лично пришлось пройти:

---

Стадия 1. Поглощение основ

Сначала я начинаю просто изучать какую-то базовую информацию: элементарные основы анатомии, технику выполнения упражнений, базовые основы диетологии.

Я ищу в интернете различные тренировочные схемы, подписываюсь на все спортивные паблики в соцсетях, читаю все попавшиеся статьи, пытаясь почерпнуть как можно больше полезной информации и параллельно занимаюсь в зале.

---

Стадия 2. Копатель информации

Добившись определенных успехов на начальном этапе тренировочного процесса, я, мотивированный своими же успехами, понимаю, что хочу брать от своего тренировочного процесса МАКСИМУМ.

По этой причине я начинаю копать ещё глубже: изучать внутриклеточное строение скелетных мышц, физиологию мышечной деятельности и механизмы мышечного роста.

Я начинаю ощущать себя умнее любого фитнес-тренера, блогера и атлета, удивляюсь их «глупым» рекомендациям по тренировкам и питанию.

---

Стадия 3. Псевдо-эксперт

Я начинаю зарабатывать первые деньги тренерской деятельностью, а позже открываю для себя ОНЛАЙН-консультации как еще один метод заработка. В своей голове я уже выстраиваю наполеоновские планы по развитию бизнеса в данной сфере.

Я трачу огромные деньги на платные семинары и вебинары различных ГУРУ фитнеса и диетологии, перечитываю книги одну за другой, нахожу для себя наиболее “логичные” концепции, отсеивая те, которые мне кажутся “нелогичными”.

Руководствуясь изученной литературой, а также авторитетом ее авторов, я уже рисую в своей голове логичную, абсолютно готовую, обоснованную теоретическую модель, на основе которой раздаю практические рекомендации своим клиентам. Я активно веду фитнес-блог, где пишу «экспертные» статьи о гипертрофии мышц, питании, жиросжигании.

Мои клиенты довольны, на моём фитнес-блоге я тоже получаю сотни комментариев от восхищенных читателей. Я ощущаю себя намного умнее других тренеров, смотрю на профессиональных культуристов-эмпириков и поражаюсь их «теоретической безграмотностью», объясняя их практические достижения только лишь ДОПИНГОМ, сочетающимся с маломальской пахотой в зале и “генетической одаренностью”. При этом все свои собственные неудачи в фитнесе и спорте я, напротив, объясняю моей “плохой генетикой”, отказом от применения допинга, бытовыми нагрузками и так далее.

Изучая любой фитнес-контент, я виртуозно распознаю “истинную информацию” и фильтрую “ложную информацию”. Я уверен, что знаю все МИФЫ фитнеса и силовых видов спорта и, руководствуясь своими знаниями, одной лишь силой мысли разрушаю эти мифы в пух и прах. Благодаря накопленной в моей голове информации, мне кажется, что я способен объяснить ЛЮБЫЕ процессы на уровне внутриклеточной биохимии.

Однако в то же время я начинаю обращать внимание на то, что при всей динамике наполнения моей головы знаниями, с практической точки зрения мало что меняется — мои коллеги хоть и знают теорию в 100 раз хуже меня, но на практике они почти также тренируются, почти также питаются, добиваются практически таких же успехов в тренировочной и тренерской деятельности.

---

Стадия 4. Первая трещина в фундаменте моей теории

Поверив в устоявшуюся в моей голове теоретическую модель и убедившись в ее “практической работоспособности”, я вдруг совершенно случайно натыкаюсь на ДРУГУЮ теоретическую литературу, авторы которой — точно такие же ученые, со всеми соответствующими научными регалиями.

Но рассказывают они почему-то об абсолютно других механизмах, которые также грамотно описаны, логично выстроены и, казалось бы, полностью объясняют все биологические процессы. И при этом данная информация противоречит той модели, в которую я верил до этого.

Я в конце концов нахожу новую информацию более совершенной, строю у себя в голове новую теоретическую модель, а местами вношу корректировки в старую. В глубине души мне становится стыдно перед моими первыми клиентами: все это время я разъяснял им свои практические рекомендации абсолютно НЕВЕРНЫМИ теоретическими представлениями. Я понимаю, что та ТЕОРИЯ, в которую я верил раньше, оказалась не теорией, а всего лишь ГИПОТЕЗОЙ, предположением.

Но при этом я снова обращаю внимание на то, что, несмотря на радикальные изменения в теории, на самом деле в моей тренировочной и тренерской практике мало что меняется: опять всё та же самая работа с железом, те же самые упражнения, ± те же самые рационы питания и так далее — просто меняются теоретические объяснения тех или иных механизмов, а практика остается ± прежней, за исключением незначительных корректировок.

---

Стадия 5. Информационная карусель

Поверив в новую теоретическую модель и привыкнув к ней, я снова натыкаюсь на ДРУГУЮ литературу, которая противоречит всему, что я когда-то учил — она также логична, объясняет все механизмы и, казалось бы, ставит все точки над «i». Но потом я снова натыкаюсь на альтернативную литературу, новые исследования, крах старых гипотез и так далее. Это продолжается много и много раз. Я начинаю проклинать интернет и научные журналы, вспоминая то, как прекрасно мне жилось на “третьей стадии”.

Больше я не читаю книги и систематизированные сборники статей чужих авторов, а сам лично ищу отдельные ИССЛЕДОВАНИЯ на зарубежных научных порталах (ибо на отчечественном сегменте интернета информации крайне мало), учусь не только переводить их на русский язык, но также и правильно трактовать эти исследования.

Я понимаю, что научный мир оказался гораздо более сложным, чем я себе представлял. Теперь я начинаю понимать, что в мире фитнес-индустрии есть люди, которые в 100 раз умнее меня, но даже они не знают ВСЕЙ информации и, в отличие от меня, открыто это признают.

Я начинаю беситься с того, что мои коллеги, имеющие «ноль» знаний, выводят своих клиентов на практически тот же уровень, что и я своих клиентов.

---

Стадия 6. Начало прозрения

Наконец, я начинаю для себя признавать, что спортивная практика всë же существенно опережает теорию. Я начинаю понимать, что со времен молодого Арнольда на практике мало что изменилось: та же самая пахота в зале, очень похожие взгляды на питание и так далее. Разница лишь в некоторых мелочах.

И я начинаю осознавать то, что накаченные дяденьки второй половины 20-го века чисто эмпирически, методом проб и ошибок, дали нам гораздо больше полезной информации, нежели многие ученые, чью литературу я неустанно изучал, проповедовал и пропагандировал. А те ученые, которые действительно внесли огромный вклад в науку, по многим вопросам могли просто ошибаться ввиду «сырости» самой науки в настоящий момент.

Изучая самые разные исследования, я начинаю понимать, что некоторые устоявшиеся в моей голове МИФЫ бодибилдинга и фитнеса оказались не такими уж и мифами, как я думал ранее.

---

Стадия 7. В настоящие дни

Если раньше я пытался поместить в голове какую-то ТЕОРИЮ и на основе этой теории выстраивать практические рекомендации, то сейчас я уже прекрасно понимаю, что теоретические данные часто опровергаются, появляются новые данные, которые зачастую могут противоречить старым, а практика “кАча” в тренажерном зале остается ± прежней.

Я мирюсь с этим и воспринимаю это, как должное. Больше я не веду себя, как выскочка-всезнайка — теперь я гораздо реже умничаю как в тренажерном зале, также и в комментариях под видосами известных фитнес-блогеров, с мнением которых я не согласен.

А перед тем, как называть какой-то из “мифов” фитнеса “МИФОМ” — я открываю все попавшиеся исследования по этой теме и тщательно их изучаю, чтобы не делать резких заявлений, которые могут оказаться ложными и могут в очередной раз поставить меня в неудобное положение.

Теперь, когда я объясняю своим знакомым либо бывшим клиентам “теоретические основы” мышечного роста, я гораздо реже употребляю термин “теория” и гораздо чаще употребляю термины: “гипотеза”, “предположение”. Вместо слова “механизм” я часто употребляю словосочетание “возможный механизм” или «вероятный механизм» и так далее.

И сейчас, когда я вижу, как какой-нибудь фитнес блогер, известный тренер или любой другой медийный «фитнес-эксперт» с уверенностью заявляет о том, что «современная наука уже давно знает, как растут наши мышцы», ссылаясь при этом на какие-нибудь «микротравмы», «4 фактора роста», и прочие «теории», я просто понимаю, что этот «эксперт» просто пока ещё находится на «третьей стадии».

---

Что не так с научной литературой? Главный вывод из моей истории

Итак, вот я и поделился с Вами собственным горьким опытом изучения наук, связанных с фитнесом и силовыми видами спорта. Скорее всего, когда-нибудь к этим семи стадиям добавится нечто новое, ибо чем дольше я изучаю научную литературу, тем больше в моей голове возникает вопросов и противоречий.

Но для тех, кто до сих пор не понял, почему я решил поведать эту историю, прежде чем говорить об основном предмете данной статьи, я поясню.

Вы, наверное, обратили на это внимание, но если нет — всë это время я подводил к тому, что у всех моих “семи стадий” есть один общий знаменатель, и заключается он в следующем.

Научные данные меняются. Гипотез множество, они всё время модернизируется, совершенствуются, либо опровергаются и вовсе уходят в историю. Но в то же время практика остаётся практикой.

Много лет я наивно полагал, что теория должна задавать направление для практики в фитнесе, бодибилдинге и в силовых видах спорта в целом.

Возможно, в идеале именно так оно и должно быть, и возможно, что когда-нибудь мы действительно к этому придём. Но это произойдёт лишь только тогда, когда сама теория будет совершенной.

Да, с одной стороны, современной науке уже известны многие вещи и закономерности в тренировках и питании. Причём эти вещи на порядок более глубокие, нежели закономерности типа «если ходить в качалку, то можно накачаться».

Однако, с другой стороны, многие механизмы и другие теоретические детали, которые могли бы довести наши тренировки и питание до идеала, до сих пор не известны науке.

Чисто ради примера расскажу вам, как менялось моё собственное мнение за последние 16 лет:

• 2010 год. Я, ссылаясь на популярную в то время литературу, рассказываю на первом своём фитнес-блоге о том, что «рост мышц запускается по причине их микротравм».
• 2015 год.  Уже на другом своём ресурсе я, ссылаясь на труды профессора Селуянова, пишу статью о том, что «причина роста мышц заключается в накоплении 4-х факторов: гормонов, свободного креатина, ионов водорода и наличия свободных аминокислот». Все мои последующие статьи, связанные с тематикой мышечной гипертрофии, я пишу исключительно в рамках данной парадигмы.
• А в последние годы исследования говорят о так называемом «механическом напряжении» — и, конечно же, мне уже не терпится расписать здесь данную гипотезу, так как на сегодняшний день она кажется мне наиболее логичной. Но я уже не удивлюсь, если в скором времени ученые заговорят о вообще других механизмах.

Заметьте: это я говорю лишь про «теории» мышечного роста. То же самое можно сказать и о других связанных с фитнесом и ЗОЖ направлениях. Например, в одном только «правильном питании» вы найдёте столько противоречий, что в один момент просто начнёте проклинать интернет.

И что самое интересное: на протяжении первой половины указанного выше 16-летнего периода я был практикующим тренером. И, конечно же, своим клиентам я тоже давал некоторые теоретические объяснения нашей тренировочной практики. Когда я верил в «микротравмы», я рассказывал клиентам одну теорию. Когда я верил в «4 фактора роста», рассказывал уже другие вещи.

Но знаете, что удивительно? — По сути, гипотезы в моей голове менялись, но практика тренерской и собственной тренировочной деятельности почти не менялась. Мы просто делали практически то же самое, и клиенты (да и я сам) получали хороший результат. Вот и всё!

В общем, к чему я вëл всё это время:

• Если вы планируете заниматься фитнесом (тренироваться, правильно питаться) или силовыми видами спорта — это супер!
• И если вы хотите перед этим выучить какие-то теоретические основы, чтобы ваш новый образ жизни не был пустой тратой времени и при этом был безопасным — вдвойне супер! Это пойдёт только на пользу. 
• Однако, если вы считаете, что перед стартом тренировок (правильного питания) нужно досконально изучить всю теорию, чтобы на её основе смоделировать некую безупречную модель тренировок (питания), то у меня для вас плохие новости — теория еще сама не знает всех подробностей.

К сожалению, как бы нам с вами не хотелось обратного, но на сегодняшний день спортивная адаптология, физиология, нутрициология и многие другие науки и дисциплины, имеющие отношению к фитнесу, всё еще находятся на эмпирической стадии развития.

Если мы знаем устройство того же автомобиля или компьютера, так как они изначально были созданы руками человека, то наши знания о собственном организме, к сожалению, очень далеки от идеала.

Иными словами:

---

На сегодняшний день теория не направляет практику, а лишь пытается объяснить успешный (либо неудачный) опыт спортсменов-практиков и участников отдельных исследований в этой области.

Сами подумайте! На нашей планете есть огромное число профессиональных культуристов, пауэрлифтеров и других выдающихся атлетов разных видов спорта и деятелей фитнеса.

Но как вы считаете: сколько из них смогут детально описать на бумаге какой-нибудь «цикл Кребса», «сигнальный путь mTOR» или даже простейший «креатинфосфатный шунт»? — да я думаю, что немногие из них вообще поймут, о чём речь.

Но вот почему-то, не зная этих вещей, эти ребята лишь за счет своего упорства, дисциплины и, в особенности, регулярных целенаправленных действий достигают выдающихся результатов (не берём в расчёт фактор «фармы» — она лишь добавляет результат, но не является его первоисточником).

Поэтому, как бы нам с вами не хотелось поглотить все знания этого мира ради составления мифической идеальной модели тренировок и питания, но горькая правда заключается в том, что двоечник, который ничего не знает и при этом что-то делает, всегда добьётся более высокого результата, нежели отличник, который замещает реальную практику сбором информации и вечным планированием «идеальных программ».

---

Аналитический паралич как причина прокрастинации в фитнесе

Что это такое?

В начале статьи я попросил вас прочесть её первый раздел, где я рассказываю свою собственную историю изучения научной литературы в целях формирования на её основе идеальной модели тренировок и питания.

Однако я же знаю вас, хитрецов — многие читатели просто перелистнули этот раздел. Поэтому специально для них я напомню главный вывод из моей истории:

• Если есть регулярная практика — мы прогрессируем. Среди людей, регулярно занимающихся в тренажёрном зале, одни тренирующиеся верят в теорию «механического напряжения», другие в «микротравмы», третьи — в «4 фактора по Селуянову», а четвертые — в «Деда Мороза». Но независимо от «вероисповедания», все эти люди обязательно будут получать те или иные дивиденды, потому что они реально занимаются, а не только изучают.
• Если же практики нет, или она нерегулярна — то абсолютно плевать на то, что мы супер-глубоко разбираемся в той или иной теоретической модели или можем расписать те или иные физиологические процессы на уровне внутриклеточной биохимии.

Но к сожалению, именно это и делает ловушку аналитического паралича такой коварной. В неё, как правило, попадают не глупые и не ленивые. В неё как раз-таки чаще всего попадают самые мотивированные, самые дотошные и самые целеустремлённые.

Настоящий аналитический паралич начинается не тогда, когда человек много думает, читает и сравнивает. Он начинается тогда, когда мышление перестаёт обслуживать действие и начинает его подменять.

Вообще, насколько я понимаю, сам термин «аналитический паралич» скорее более бытовой, нежели строгий научный, но по смыслу он довольно точно передаёт суть обсуждаемой в данной статье проблемы (напоминаю: я не профессиональный психолог и в принципе не особо люблю эту науку, поэтому рассказываю исключительно «своими словами»).

Если говорить простыми словами:

---

Аналитический паралич в отношении фитнеса — это состояние, при котором человек настолько увлекается поиском “правильного” способа начать, что в итоге не начинает вообще.

Или начинает, но тут же останавливается, потому что наткнулся на новую статью, новое исследование, нового блогера, новую “революционную” схему тренировок, которая якобы опровергает всё, что он собирался делать ещё вчера. В результате человек всё время как будто готовится к действию, вот только само действие при этом бесконечно откладывается.

Парадокс здесь заключается в том, что внешне это выглядит не как лень, а как безвредный или даже полезный процесс. Человек ведь не в Доту играет и не сериальчики смотрит лёжа на диване, а анализирует полезную литературу по фитнесу, накапливает «полезную» информацию для того, чтобы получить максимум от своих занятий.

Это, в свою очередь, создаёт для него очень приятную иллюзию продуктивности — кажется, будто бы дело идёт вперед. Однако на самом же деле оно может вовсе не сдвинуться с места.

Именно этим и коварен аналитический паралич. Обычные сценарии прокрастинации хотя бы выглядят как прокрастинация. А здесь человек может месяцами или даже годами быть уверен, что он не откладывает фитнес, а просто «основательно готовится».

Ради некоего «идеального результата» человек просто зарывается в научной литературе либо в океане противоречивого интернет-контента. Между тем, фитнес-прокрастинация усиливается в стрессовых и неопределённых контекстах — то есть там, где человек боится ошибиться, выбрать не то или получить неидеальный результат. А огромная масса противоречивой информации в интернете — это просто идеальная среда для создания подобных негативных обстоятельств.

---

Почему это вообще происходит?

На мой взгляд, у аналитического паралича в фитнесе есть несколько типичных причин.

Во-первых, это страх сделать неправильно. Человек думает примерно так: “Если я сейчас начну не по лучшей программе, то потеряю время, силы и потенциальный прогресс”.

На первый взгляд, логика понятная. Не каждый человек кайфует от физических нагрузок или пищевых ограничений, поэтому хочется, чтобы данные вещи приносили максимально высокий КПД.

Однако, как мы выяснили выше из моей собственной истории, проблема заключается в том, что на практике люди часто теряют куда больше времени не из-за “неидеальной” программы, а из-за того, что вообще ничего не делают.

Во-вторых, это чрезмерная вера в то, что где-то существует одна-единственная совершенная схема. Именно она якобы даст максимальный результат, а всё остальное будет ошибкой.

Но чем глубже человек погружается в литературу, тем чаще оказывается, что полученные данные либо некачественные, либо противоречивые и тд (возвращаемся к моим «7 стадиям» сбора научной информации).

В-третьих, аналитический паралич подпитывается самим устройством современной фитнес-среды (огромная масса фитнес-блогов, литературы и тд).

Сегодня человек за один вечер может прочитать пять противоположных мнений, посмотреть три ролика с “разоблачением мифов” (где каждый ролик при этом разоблачает информацию из двух других) и найти две-три противоречивые научные статьи по одному и тому же вопросу. Для неподготовленного человека это просто идеальная среда, чтобы не действовать, а вечно «уточнять картину мира».

• Один авторитетный источник утверждает, что для роста мышц нужно делать только тяжелые базовые упражнения, и всё остальное от лукавого. Другой, не менее авторитетный, топит за изолированные упражнения.
• Один источник убеждает читателя (зрителя), что мышцы растут исключительно от больших весов и малого количества повторений.  Другой источник топит за многоповторку с небольшими весами.
• Один источник утверждает, что для жиросжигания нужно соблюдать дефицит калорий (что, кстати, правда), а другой источник утверждает, что всё это глупости и рассказывает сказки про вред углеводов, инсулина и так далее.
• Эти примеры можно продолжать бесконечно.

И вот он, наш бедный новичок, уже сидит с квадратными глазами и блокнотом, исписанным заумными терминами, а простая мысль «пойти и позаниматься» кажется ему верхом легкомыслия.

Неопределённость многим людям переносить тяжело, а прокрастинация как раз и усиливается там, где задача субъективно становится неприятной, туманной или тревожной.

В конечном итоге постоянное беспокойство о результате и страх неудачи создают такой уровень стресса, что единственным выходом для психики становится избегание самой ситуации выбора.

---

Граница между полезной теорией и вредным застреванием